اگر احساس می‌کنید که رابطه‌تان سرد شده و احیای آن فایده چندانی ندارد و یا درگیر مسائل مختلفی همچون سردی رابطه جنسی، اختلاف نظر در مورد مسائل مالی، یا تربیت فرزندان شده‌اید، با زوج‌درمانی یک فرصت مجدد به رابطه‌تان بدهید.
یادتان باشد در موقعیت‌های این چنینی ناامید نشوید و خود را تنها و درمانده فرض نکنید. میلیون‌ها زوج در سراسر دنیا هستند که با همین چالش‌های مشابه شما دست‌وپنجه نرم می‌کنند. برخورد اصولی و درست در چنین موقعیت‌های سختی کمک‌تان می‌کند که رابطه‌تان را ترمیم کنید.
ما در «مرکز روان تحلیلی ایرانیان» به زوج‌های زیادی که درگیر مشکلات در رابطه‌شان بوده‌اند کمک کردیم تا از این بحران به خوبی گذر کنند.
زوج درمانی چیست؟
زوج‌درمانی یک نوع روان‌درمانی است که به شما و شریک عاطفی‌تان کمک می‌کند تا تعامل بهتری با هم داشته باشند. اگر در رابطه‌تان با مشکلاتی مواجه شده‌اید یا می‌خواهید رابطه‌تان را حفظ کرده و یا حتی آن را بهتر و سازنده‌تر کنید، مشاوره زوج‌درمانی انتخاب بسیار مناسب و به جایی است. خدماتی که زوج‌درمانی می‌تواند پوشش دهد، طیف گسترده‌ای هستند که در ادامه به مهم‌ترین آنها اشاره خواهیم کرد:
- تعارض‌های مکرر
- احساس فاصله یا گسست عاطفی
- خیانت
- مشکلات مرتبط با روابط جنسی
- اختلاف نظر یا مشکلاتی که به دلیل عوامل استرس‌زای بیرونی ایجاد می‌شوند.
با مشاوره در هر مرحله از رابطه که هستید، می‌تواند راهکاری موثر و کارگشا پیدا کنید و رابطه‌ای توأم با درک متقابل، احترام، محبت و صمیمیت دوچندان را تجربه کنید.
انواع تکنیک‌های زوج‌درمانی
به گفته « برایان مولر» روان‌شناس بالینی تکنیک‌های متنوعی برای زوج‌درمانی وجود دارد که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
زوج‌درمانی هیجان‌محور (EFT)
این شیوه روی بهبود شیوه‌ی دلبستگی میان شما و شریک زندگی‌تان کار می‌کند و درمانگر کمک‌تان می‌کند تا الگوهای دلبستگی‌تان را درک و آن را تغییر دهید.
روش گاتمن (Gottman Method)
در روش «زوج‌درمانی گاتمن»، مشاور زوج‌درمانی کمک‌تان می‌کند تا مهارت حل مسئله را فرا بگیرند و حوزه‌هایی که در رابطه شما را دچار تعارض می‌کند، بررسی کنید. با این شیوه، کیفیت دوستی و صمیمی شما بهبود پیدا می‌کند.
رویکرد الن واچتل (Ellen Wachtel)
« الن واچتل» یک رویکرد متفاوت است و تکیه‌گاه‌هایش بر پایه‌ی نقاط قوت رابطه بنا شده‌است. این روش به زوج‌ها کمک می‌کند، تفاوت نگاه و اختلاف نظر یکدیگر را درک کنند و در عین‌حال به سمت هم حرکت کنند. آن چیزی که در این تکنیک زوج‌درمانی به آن تأکید می‌شود، خودآگاهی و بازنگری در رفتار است، نه سرزنش طرف مقابل.
زوج‌درمانی روان‌پویشی (Psychodynamic Couple’s Therapy)
در این شیوه، مشاوره زناشویی کمک‌تان می‌کند تا امیدها و ترس‌های پنهانی که در ناخودآگاه شما و شریک عاطفی‌تان پنهان است و موجب بروز رفتارهای متعارض در هر دو طرف می‌گردد، پیدا کنید و آنها را حل کنید.
این روش با تمرکز بر الگوهای رفتاری و احساسی ناخودآگاه، به زوجین کمک می‌کند تا ریشه‌های مشکلات خود را شناسایی و در نهایت به بهبود روابط‌شان کمک می‌کند.
زوج‌درمانی رفتاری (Behavioral Couples Therapy – BCT)
این تکنیک به‌عنوان «زوج‌درمانی رفتاری» (BCT) نیز شناخته می‌شود و روی تقویت رفتارهای مثبت که موجب افزایش رضایت و ثبات در طرفین و کاهش رفتارهای تنش‌زا می‌شود، تأکید می‌کند.
زوج‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT)
«زوج‌درمانی شناختی رفتاری» که به آن «زوج‌درمانی شناختی-رفتاری» (CBCT) نیز می‌گویند، یک روش شناسایی و تغییر الگوهای رفتاری است که تأثیری منفی روی روابط شما می‌گذارد.
زوج‌درمانی چه کمکی می‌تواند به شما و شریک رابطه عاطفی‌تان کند؟
مشاوره زناشویی می‌تواند در موارد زیر به شما کمک کند:
نقش‌ها در رابطه
مشاوره به شما و شریک عاطفی‌تان کمک می‌کند تا نقش‌تان را در رابطه بررسی و بخش‌های ناسالم آن را شناسایی کنید. همچنین کمک‌تان می‌کند تا به بطن پنهان اختلاف نظرهای موجود در رابطه‌تان بپردازید.
باورها و ارزش‌ها
مشاوره زوج‌درمانگر، به شما و شریک عاطفی تان کمک می‌کند تا درباره باورها و احساسات مذهبی‌تان و تأثیر آنها بر زندگی روزمره‌تان صحبت کنید.
امور مالی
یکی از اصلی‌ترین مسائلی که موجب اختلاف جدی بین طرفین می‌شود، مسائل مالی است. زوج‌درمانگر می‌تواند فضایی برای شما و طرف مقابل‌تان ایجاد کند که با هم گفت‌وگویی باز و شفاف در مورد درآمد و عادت‌های خرج‌کردن‌تان داشته‌باشید.
وقت گذراندن مناسب با هم
شما و شریک زندگی‌تان می‌توانید درباره زمان‌های با هم بودن صحبت کنید و این که چه کارهای مشترکی دوست دارید در این زمان‌ها انجام دهید.
فرزندان
داشتن یا نداشتن فرزند و نحوه‌ی تربیت آن نیز یکی دیگر از عوامل موثر در اختلاف‌های زناشویی است. زوج‌درمانی می‌تواند فضایی برای طرفین ایجاد کند که درباره‌ی نگرانی‌های‌شان در این رابطه صحبت کنند. به بررسی عوامل استرس‌زا همچون مشکلات در باردار شدن و یا فرزندخواندگی بپردازند.
روابط خانوادگی
وقتی 2 نفر وارد رابطه عاطفی با هم می‌شوند، درواقع دو خانواده با نحوه‌ی تربیت و پیشینه‌ی متفاوت با هم وصلت کرده‌اند. در شرایط این چنینی، اختلاف نظر و تعارض با دیگر اعضای خانواده طرف مقابل همچون والدین، خواهر و برادرها یک امر طبیعی است. زوج‌درمانی فضایی بی‌طرفانه برای طرفین ایجاد می‌کند تا درباره مشکلات و تعارض‌ها صحبت کنند و آنها را برطرف سازند.
رابطه جنسی و صمیمیت
اگر شما و شریک زندگی‌تان در مورد رابطه جنسی، میزان صمیمت و خیانت اختلاف نظر دارید، مشاوره زناشویی می‌تواند فضای امنی برای شما ایجاد کند تا به راحتی درباره‌ی آنها و نیازهایتان با هم صحبت کنید.
مشکلات سلامتی
بیماری‌های جسمی یا روانی می‌توانند فشار زیادی بر شما و رابطه‌تان وارد کنند. زوج‌درمانی می‌تواند به شما کمک کند تا با این استرس‌ها بهتر کنار بیایید.
فشارهای بیرونی
مسائل بیرونی همچون کاری، مالی و … روی رابطه‌ی عاطفی فشار می‌آورد و آن را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. زوج‌درمانی در مواقع این چنینی نیز یک راهکار موثر است.
مزایای مشاوره زوج‌درمانی در بهبود روابط عاطفی
برایان مولر در مورد مزایای زوج‌درمانی می‌گوید: ” افراد پس از زوج‌درمانی احساس می‌کنند ارتباط عمیق‌تری با شریک زندگی و احساسات خود دارند و در رابطه‌شان احساس امنیت، خودانگیختگی و بازیگوشی بیشتری می‌کنند. وقتی افراد در رابطه خود احساس امنیت بیشتری داشته باشند، می‌توانند در سایر بخش‌های زندگی‌شان نیز جسورتر و ماجراجوتر باشند. “
اگر بخواهیم به‌صورت کوتاه در رابطه با مزایای زوج‌درمانی صحبت کنیم، باید بگوییم:
- درک بهتر یکدیگر
یکی از بارزترین مزیت‌های مشاوره رابطه زوجین، این است که شما بهتر خودتان و شریک زندگی‌تان را می‌شناسید با احساسات، امیدها، ترس‌ها، اولویت‌ها، ارزش‌ها و باورهای خودتان و شریک زندگی‌تان در فضایی امن و بدون قضاوت مواجه شده و یکدیگر را بهتر درک می‌کنید.
- شناسایی مسائل رابطه‌ای
درمانگر می‌تواند کمک‌تان کند تا مسائلی که موجب بروز اختلاف مکرر در شما و شریک عاطفی‌تان می‌شود را شناسایی کنید.
- بهبود مهارت‌های ارتباطی
در جلسه‌های زوج درمانی شما آموزش می‌بینید که چطور با شریک زندگی‌تان رابطه عاطفی بهتری برقرار کنید و احساس‌های خود را بدون سرزنش و یا حمله بیان کنید و طرف مقابل خواسته‌های شما را بدون بدبینی و قضاوت درک کند.
- حل تعارض‌ها
درمانگر کمک می‌کند تا مسائل حل‌نشده را مورد بررسی قرار دهید و راه‌حل‌هایی برای حل آن پیدا کنید.
- تقویت دوستی و صمیمت
آن‌چیزی که در رابطه عاطفی اهمیت دوچندان دارد، داشتن یک پیوند عاطفی، دوستی و احساس نزدیکی و صمیمت بیشتر با شیک عاطفی‌تان است. درمانگر در تسهیل این امر تأثیر بسزایی دارد.
- شناسایی و پایان‌دادن رفتارهای ناسالم
درمانگر می‌تواند رفتارهای ناسالم و آسیب‌زننده را شناسایی کرده و به شما در حذف آنها کمک کند.
- یادگیری مهارت‌ها
دلیل اصلی اغلب مشکلاتی که در روابط عاطفی اتفاق می‌افتد، نداشتن مهارت‌های لازم در مدیریت رابطه عاطفی است. درمانگر به شما این مهارت‌ها را آموزش می‌دهد تا در صورت بروز مسائل مختلف در رابطه بتوانید از آنها استفاده کرده و تعارض‌ها را مدیریت کنید.
- افزایش رضایت در رابطه
زوج‌درمانی می‌توانید کیفیت رابطه عاطفی شما را ارتقاء بخشد و کمک‌تان کند تا در کنار هم احساس شادی و رضایت بیشتر داشته‌باشید.
مهم‌ترین خدمات مرکز روان تحلیلی در مبحث زوج‌درمانی
خدمات زوج‌درمانی ما در مرکز روان تحلیلی ایرانیان، شامل موارد زیر می‌شود:
- مشکلات ارتباطی و ناتوانی در بیان احساسات و نیازهای واقعی
- اختلاف نظر در مورد مسائل مالی
- مشکلات جنسی
- اختلاف نظر در تربیت فرزندان
- خیانت و نقض اعتماد
- تروما یا آسیب‌های گذشته
- تصمیم‌گیری در مورد جدایی یا طلاق
ما در مرکز روان تحلیلی ایرانیان چگونه به شما کمک می‌کنیم؟
برگزاری 2 یا 3 جلسه ارزیابی زوج
برای این‌که از زوجین اطلاعات بیشتر کسب کنیم، ابندا 2 تا 3 جلسه ارزیابی برای آنها قرار می‌دهیم و درنهایت تصمیم می‌گیریم که ادامه جلسات برای آنها مفید است یا خیر!
درمان کوتاه‌مدت یا بلندمدت؟
اگر در مرحله ارزیابی مطمئن شدیم که مشاوره زوج‌درمانی برای رابطه آنها موثر است، مشخص می‌کنیم نیاز به درمان کوتاه‌مدت دارند یا باید در جلسات بیشتری شرکت کنند. جلسه‌های کوتاه‌مدت اغلب؛ 6 تا 8 جلسه طول می‌کشد، درحالی‌که درمان بلندمدت، ممکن است؛ ماه‌ها یا حتی سال‌ها زمان ببرد.
چرا انتخاب مرکز روان‌تحلیلی ایرانیان می‌تواند نقطه عطف رابطه‌تان باشد؟
- ما معتقدیم که هر رابطه، روایت منحصربه‌فرد خود را دارد و بر اساس همین باور، برای هر زوج، یک طرح مشاوره و درمان اختصاصی طراحی می‌کنیم. به‌گونه‌ای که هر جلسه هدف‌مندی مشخص خود را دارد و همراه با زوج‌ها بازنگری می‌شود.
- ما در مرکز روان‌تحلیلی ایرانیان فقط به بررسی مشکلات سطحی نمی‌پردازیم. بلکه تمرکزمان را روی شناسایی الگوهای تکراری و ناخودآگاه روان پایه‌ریزی می‌کنیم که اغلب؛ زمینه‌ساز مشکلات کنونی هستند.
فضای درمان ما چگونه است؟
- ما به عنوان افرادی متخصص و حرفه‌ای باور داریم که ایجاد یک فضای امن و بی‌قضاوت به افراد کمک می‌کند تا بتوانند صادقانه، با آرامش و در فضایی گرم و همدلانه درباره مشکلات‌شان صحبت کنند و حتی به بیان مسائلی بپردازند که بیانش برای‌شان سخت و دشوار است.
- درمانگر بی‌طرف است و نه‌تنها افراد را درک می‌کند بلکه حمایت‌شان می‌کند تا بدون ترس حرکت کنند.
اینجا چه کاری برای شما انجام می‌دهیم؟
هدف | آن‌چه شما تجربه خواهید کرد |
بازطراحی روابط | کشف الگوهای تکرارشونده ناراضی‌کننده در رابطه |
بازسازی اعتماد | بازنمایی و مدیریت ترس از خیانت، سردی یا بریدگی |
ارتباط موثر | بیان نیازها بی‌سرزنش و بدون بار احساس گناه |
صمیمیت مجدد | ایجاد پیوند احساسی، بازیگوش و پر اعتماد بین شما |
استقلال فردی | بازیابی آرامش درونی برای رشد، جسارت و تجربه لذت زندگی |
آماده‌اید نخستین گام را برای بهبود رابطه خود بپردارید؟
یادتان باشد، شما همواره شایسته رابطه عاطفی هستید که در آن احساس دیدهشدن، شنیده‌شدن و رشد کردن داشته‌باشید. چه در کنار هم قدم‌های بعدی را بردارید و یا تصمیم بگیرید که از هم جدا شوید، داشتن مهارت‌های زندگی و درک احساسات خود و طرق مقابل لازمه‌ی رشد و شکوفایی شماست. ما کمک‌تان می‌کنیم تا به این بلوغ عاطفی برسید. کافی است؛ با ما تماس بگیرید.
سوالات متداول:
1.هدف اصلی زوج درمانی چیست؟
اهداف اصلی زوج درمانی تقویت رابطه از طریق بازیابی عشق، احترام و محبت، در عین بهبود ارتباط و رسیدگی به نیازهای فردی است. این اهداف، مشارکت سالم‌تری را پرورش می‌دهند.
2.آیا زوج درمانی رابطه من را نجات خواهد داد؟
برخی از متخصصان سلامت روان آموزش دیده‌اند تا به زوج‌ها در التیام درد، بازسازی اعتماد و بهبود ارتباط کمک کنند. تحقیقات نشان می‌دهد زوج‌هایی که به دنبال زوج درمانی هستند، شانس خود را برای ماندن در کنار هم افزایش می‌دهند.
3.نتایج زوج درمانی چیست؟
با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که زوج درمانی می‌تواند برای بسیاری از زوج‌ها مؤثر باشد. مطالعات نشان داده است که، حدود ۷۰ تا ۷۵ درصد از زوج‌ها پس از درمان، سطحی از بهبود در رابطه خود را گزارش می‌کنند. بسیاری از زوج‌ها ارتباط بهتری را تجربه می‌کنند، اختلاف نظرشان کاهش می‌یابد و رضایت کلی‌شان افزایش می‌یابد.
4.آیا زوج درمانی می‌تواند روابط سمی را اصلاح کند؟
برخی از روابط سمی شامل کنترل جدی، دستکاری یا حتی سوءاستفاده هستند. بسیاری از آنها صرفاً الگوهای ناسالم اما قابل اصلاح قطع ارتباط را منعکس می‌کنند. اینجاست که درمان می‌تواند کمک کند.