بازیابی خود واقعی؛ چگونه روانکاوی می‌تواند به ما در بازسازی هویت کمک کند؟
این روزها با تغییر روزافزون جهان پیرامون‌مان، بازسازی هویت و تحول شخصیتی، یکی از مباحثی است که اهمیتی دوچندان پیدا کرده‌است. از جمله راه‌های موثر و عمیق فرایند شناخت خود، روانکاوی است. در این مطلب از مجله روانشناختی قصد داریم در مورد نقش آگاهی درمانی و تأثیر روانکاوی در زندگی روزمره با شما سخن بگوییم. پس تا انتهای آن همراه ما باشید.
روانکاوی چیست؟
پیش از آنکه بخواهیم درباره تأثیر روانکاوی در زندگی روزمره و تکنیک‌های بازسازی هویت سخن بگوییم. ابتدا باید بدانیم منظور از روانکاوی چیست؟
روانکاوی نوعی گفتار درمانی است که توسط «زیگموند فروید» پایه‌گذاری شده و روی بخش‌های خودآگاه و ناخودآگاه ذهن تمرکز دارد. این روش به اهمیت وقایع دوران کودکی و رویاها، همچنین نقش مکانیزم‌های دفاعی و احساسات سرکوب‌شده بر رفتار و مسائل روانی فعلی تأکید دارد.
هدف از روانکاوی فهم فرآیندها و تعارضات ناخودآگاهی است که ممکن است بر افکار، احساسات و عواطف افراد تأثیر بگذارد. فروید معتقد است، تجربیات اولیه انسان‌ها، مانند روابط والدین، تروماهای کودکی و رشد جنسی اولیه، شخصیت آنها را شکل داده و موجب بروز مشکلات روانی در بزرگسالی می‌شود.
اغلب، احساسات دردناکی که ممکن است در نتیجه این تجربیات به وجود بیاید، فراتر از آگاهی خودآگاه هستند. بنابراین، هدف از روانکاوی کشف و حل خاطرات سرکوب‌شده و تعارضاتی است که بر رفتار و سلامت روانی فعلی افراد تأثیر می‌گذارد.
خود واقعی یعنی چه؟
این روزها ممکن است، بارها واژه “خود واقعی” را شنیده‌باشید. خود واقعی به هسته وجودی فرد اشاره دارد، که نمایانگر جوهره واقعی بدون تأثیر مسائل جامعه و توقع‌های اجتماعی است. این مفهوم شامل تمایلات، احساسات و افکار اصیلی هستند که اغلب؛ زیر لایه‌های مکانیزم‌های دفاعی و رفتارهای شرطی دفن شده‌اند.
خود چندپاره و نیاز به بازسازی
تجربه‌های مختلف زندگی، هویت شخصی افراد را چند پاره کرده‌اند. با کمک تکنیک‌های بازسازی هویت می‌توان از پس وقایع تروما، فشارهای اجتماعی، تعارضات درونی حل نشده و نیازهای عاطفی برآورده نشده برآمد. افراد در پس وقایع مختلفی که از سر گذرانده‌اند، اغلب؛ دچار احساس قطع ارتباط، گم‌شدن یا غیراصیل‌بودن می‌کنند. تکنیک‌های بازسازی هویت، به آنها کمک می‌کند تا خود را دوباره بازسازی کنند.
چگونه روانکاوی کمک‌مان می‌کند تا به خود واقعی نزدیک شویم؟
همانطور که اشاره کردیم، تمرکز روانکاوی روی ذهن ناخودآگاه است و هدفش کشف و حل تعارضات عمیق و احساسات سرکوب شده هستند. در ادامه به برخی از تأثیرات روانکاوی روی تحول شخصیتی اشاره می‌کنیم.
1.کشف ناخودآگاه
از جمله تأثیر روانکاوی در زندگی روزمره، می‌توان به روان‌درمانی و هویت فردی اشاره کرد. افراد با روانکاوی می‌توانند روی ناخودآگاه فردی‌شان تمرکز کنند و با کمک تکنیک‌های فرایند شناخت خود به جنبه‌های پنهان‌شان دسترسی پیدا کنند. آوردن مطالبی از بخش ناخودآگاه به آگاه، موجب درک عمیق آنها از هویت شخصی‌شان می‌شود.
2.درک مکانیزم‌های دفاعی
نکته‌ی دیگر که می‌توان آن را نیز از تأثیر روانکاوی در زندگی روزمره دانست، توجه به مکانیزم‌های دفاعی روانشناختی همچون سرکوب، انکار و فرافکنی سعی می‌کنند، آنها را کمتر کرده و به خودشان اجازه می‌دهند تا خود اصیل‌شان ظهور کند و این گونه تحول شخصیتی اتفاق می‌افتد.
3.حل تعارضات درونی
افراد در فرایند شناخت خود متوجه تعارض‌های مختلف درونی‌شان می‌شوند که از تمایل‌های متنوع آنها، احساسات یا باورهای مخالف درون‌شان نشأت می‌گیرد و باعث ناراحتی شدید و هویت چندپاره‌شان می‌گردد. روانکاوی، فضایی امن برای بررسی و حل این تعارض‌ها به وجود می‌آورد. افراد در فرایند شناخت خود، متوجه بخش‌های متعارض درون‌شان شده و به سمت آشتی و یکپارچگی درونی حرکت می‌کنند و در نهایت این امر موجب تحول شخصیتی در آنها می‌شود.
4.پردازش مجدد تروما
تروماها می‌تواند تأثیر عمیقی بر افراد بگذارد و هویت‌شان را درهم بشکند و زخم‌های عاطفی پایداری در آنها ایجاد کند. افراد با کمک روان‌درمانی به بررسی تروماهای خود می‌پردازند و با تفسیر مجدد آنها در حضور یک درمانگر ماهر، می‌توانند از تسلطی که تروما بر هویت آنها دارد، رهایی یابند و به سمت بهبود و بازسازی تحول شخصیتی خود حرکت کنند.
5.افزایش خودآگاهی
نقش آگاهی درمانی را در تحول شخصیتی و بازسازی هویت نمی‌توان نادیده گرفت. روانکاوی افراد را تشویق می‌کند تا به کاوشی عمیق در خود بپردازند و به درک بهتر ریشه‌های رفتارها، افکار و احساسات‌شان بپردازند. این تحول شخصیتی افراد را توانمند می‌سازد تا انتخاب‌های آگاهانه‌ای داشته باشند که با خود واقعی‌شان همخوانی دارد و هویت یکپارچه‌تری در آنها ایجاد کند.
6.تقویت اتحاد درمانی
اتحاد درمانی، نقشی کلیدی در تحول شخصیتی افراد دارد. این رابطه امن، فضایی را برای کاوش در عمیق‌ترین افکار و احساسات فراهم می‌کند.
همدلی و درک بی‌قضاوت درمانگر، مراجع را به سوی خودکاوی و سفری پرمغز برای بازسازی هویت خویش رهنمون می‌سازد. در این مسیر، افراد:
- الگوهای ناسالم را می‌شناسند و به چالش می‌کشند.
- ریشه تعارضات را درک و با آنها سازنده مواجه می‌شوند.
- احساسات و نیازهای خود را شناخته و ابراز می‌کنند.
- مسئولیت انتخاب‌ها و رفتارهای خود را می‌پذیرند.
- مهارت‌های مقابله‌ای موثرتری را فرا می‌گیرند.
7.مرور تجربیات کودکی
ریشه بسیاری از چالش‌های هویتی در تجارب دوران کودکی نهفته است. روانکاوی با واکاوی روابط و تجارب اولیه، نوری بر چرایی تعاملات فعلی افراد می‌تاباند و دریچه‌ای به سوی درک عمیق‌تر از خودشان می‌گشاید. در این مسیر، بازنگری و بازتفسیر تجارب گذشته، گامی اساسی در جهت رهایی از آنها و بستری مناسب برای تحول شخصیتی و شکوفایی هویتی اصیل‌تر و به قول معروف خود واقعی است
8.پرداختن به سؤالات وجودی
روانکاوی از بررسی سؤالات وجودی در مورد معنا و هدف زندگی خجالت نمی‌کشد. این پرسش‌ها اغلب برای درک هویت فرد ضروری هستند. از طریق کاوش روانکاوانه، افراد می‌توانند با این سؤالات عمیق روبرو شوند و پاسخ‌های شخصی به آنها بدهند، که به هویت مشخص‌تر و هدفمندتر آنها کمک می‌کند.
9.پرورش انعطاف‌پذیری و سازگاری
روانکاوی، دریچه‌ای به سوی تحول شخصیتی است و انعطاف‌پذیری و سازگاری روانی را در فرد پرورش می‌دهد. این امر، درک عمیق‌تر دنیای درونی و هدایت اصیل‌تر چالش‌های زندگی را به ارمغان می‌آورد. تحول حاصل از روانکاوی، حس هویت را تقویت می‌کند و فرد را در برابر فشارهای بیرونی مقاوم‌تر می‌سازد. این مسیر، به رهایی از نقاب‌های کاذب و آشتی با “خودِ واقعی” منجر می‌شود.
10. یکپارچه‌سازی جنبه‌های مختلف خود
هویت انسان، مفهومی چندوجهی است که از نقش‌ها، ویژگی‌ها و ابعاد گوناگون شکل می‌گیرد. روانکاوی با تسهیل درک و پذیرش این جنبه‌های متنوع، به افراد کمک می‌کند تا به یکپارچگی و انسجام در هویت خود دست یابند.
در این مسیر، تحول شخصیتی نقشی اساسی ایفا می‌کند. روانکاوی با آشکارسازی بخش‌های پنهان و ناشناخته‌ی وجود فرد، زمینه‌ی لازم برای شناخت عمیق‌تر خود را فراهم می‌آورد. از طریق این فرایند، افراد می‌توانند با تناقضات و تعارضات درونی خود روبرو شده و آنها را به گونه‌ای سازنده حل و فصل کنند.
این آگاهی و پذیرش، بستر لازم برای یکپارچه‌سازی هویت را فراهم می‌کند. فرد با درک و پذیرش ابعاد مختلف وجود خود، می‌تواند به هویتی متعادل‌تر و یکپارچه‌تر دست یابد. این تحول شخصیتی، نه تنها به ارتقای عزت نفس و خودباوری فرد می‌انجامد، بلکه در بهبود کلی رفاه روانشناختی او نیز مؤثر خواهد بود.
جمع‌بندی نهایی
روانکاوی، درِ ورودی به خودِ واقعی و تحول شخصیتی عمیق را می‌گشاید. «مرکز روانکاوی دکتر محمد صنعتی» با ابزارها و بینش‌های ارزشمند، شما را در این مسیر همراهی می‌کند.
این فرآیندِ عمیقاً شخصی با کاوش در ناخودآگاه، حل تعارضات درونی، پردازش مجدد تروما، تقویت خودآگاهی، بازنگری در تجربیات کودکی، کندوکاو در پرسش‌های وجودی و پرورش انعطاف‌پذیری، مسیر بازگشت به خودِ واقعی را هموار می‌سازد.
مرکز روانکاوی دکتر محمد صنعتی با متخصصان مجرب و دلسوز، در فضایی امن و محرمانه، پذیرای شما برای آغاز سفری تحول‌آفرین به سوی خودِ واقعی خواهد بود. برای کسب اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت، با ما تماس بگیرید.
منابع: betterhelp
دیدگاهتان را بنویسید