مزایا هنر درمانی و فواید آن بر ذهن و روان چیست؟
هنر درمانی، یکی از شاخههای روانشناسی است که افراد را تشویق میکند تا از هنر برای بهبود نگرششان و کاهش اضطراب و علائم افسردگی استفاده کنند. به گفته «انجمن هنر درمانی آمریکا»، این روش میتواند به عنوان مکمل درمانهای سنتی سلامت روان مورد استفاده قرار بگیرد. در این مطلب از مجله روانشناختی، سعی میکنیم تا شما را بیشتر با مزایای هنر درمانی آشنا سازیم. پس تا انتهای آن، همراه ما باشید.
مزایای هنر درمانی برای سلامت روان
دامنۀ کار هنر درمانی، بسیار گسترده است. در این شیوه افراد میتوانند با انواع تکنیکهای هنر همچون رنگآمیزی، نقاشی، موسیقی، عکاسی، مجسمهسازی و نوشتن، به بیان خلاقانه خود و خودآگاهی بیشتر دست یابند.
این روش به افراد کمک میکند تا مکانیزمهای مقابلهای سالمتری را برای کاهش استرس، افسردگی و اضطراب یاد بگیرند و علاوه بر لذتبردن از کار هنریشان، بینشهای ارزشمندی دربارۀ خود و چالشهای زندگیشان فرا بگیرند که در مسیر رشد شخصیشان کمکشان میکند.
چه رابطهای بین هنر و مغز وجود دارد؟
هنر درمانی یک روش مکمل است که در کنار مشاوره و مصرف دارو، به درمان افسردگی در افراد کمک میکند.
فواید هنر درمانی برای فرد، یک مبحث عِلمی است و ارتباطی بیولوژیکی بین هنر و مغز انسانها وجود دارد. براساس گزارشی که «کنگره پزشکی توانبخشی آمریکا» انجام دادهاست، مشخص شده، تنها تماشای یک اثر هنری میتواند سطح سرتونین را در بدن بالا برده و جریان خون به مغز را تقویت کند. این ارتباط طبیعی بین هنر و مغز تأیید کننده مزایای فراوان هنر درمانی است.
مهمترین مزایای هنر درمانی
در این قسمت سعی میکنیم به تمامی فواید هنر درمانی به عنوان یک روش درمانی مکمل اشاره کنیم:
۱. کاهش استرس و اضطراب
بهطور کلی فردی که بخشی از زمانش را در طول شبانهروز، صرف خلق یک اثر هنری میکند، به طور طبیعی سطح استرس و اضطرابش کمتر است. علاوهبراین، هنر این امکان را به افراد میدهد که خود را به شیوهای بیان کنند که در بخشهای دیگر زندگیشان قادر به انجام آن نیستند. بر اساس گزارش Everyday Health، افرادی که روزانه حداقل ۴۵ دقیقه وقت خود را به خلق هنر اختصاص میدهند، سطح کورتیزول در آنها به طرز چشمگیری کاهش مییابد.
۲. تحریک تواناییهای شناختی
از جمله فواید هنر درمانی، میتوان به تأثیر آن بر عملکرد مغز اشاره کرد. براساس تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان در این چند سال اخیر، مشخص شدهاست که بین هنر و عملکرد مغز ارتباط عمیقی وجود دارد. به این معنا که هنر درمانی ممکن است، به بهبود تواناییها شناختی افراد کمک کند.
وقتی فرد در حال انجام کار هنری است، احتمال بیشتری وجود دارد که صرفا روی کارش متمرکز باشد. در این حالت، مغز قادر است، خود را ترمیم و بازسازی کند. اکثر افرادی که میتوانند در حین انجام کار هنری تا به این حد، متمرکز باشند، احساس لذت و خوشحالی درونی را تجربه میکنند که ناشی از خلق یک اثر هنری است و ربطی به عوامل بیرونی ندارد.
۳. کاهش درد در افراد
شاید باورتان نشود اما از جمله مزایای هنر درمانی میتوان به کاهش درد در افراد نیز اشاره کرد. اگر شما در کودکی دچار تروما شدهباشید، ممکن است، دردهای مزمن مختلفی را در بدنتان تجربه کنید که بیشتر آنها ناشی از آسیبهای روحی است که در بچگی به شما وارد شدهاست. هنر درمانی کمکتان میکند تا احساسات و تجربیات خود را به طور خلاقانه مورد کاوش قرار دهید و متوجۀ بازتاب آنها به صورت درد روی بدنتان باشید. با تمرکز روی خلق آثار هنری، ممکن است دیگر درگیر دردهای مختلف نشوید.
۴. ارتقا اعتماد به نفس و خودآگاهی
یکی از مهمترین مزایای هنر درمانی، توانایی آن در بالا بردن اعتماد به نفس و خودآگاهی است. افراد میتوانند با بکارگیری انواع تکنیکها و ابزارهای مختلف، آثار هنری متنوعی خلق و احساسات خود را در آثارشان ابراز کنند. احساس غروری که فرد پس از طی کردن چالشهای مختلف در خلق اثر هنری کسب میکند، باعث افزایش اعتماد به نفسش میگردد. افزونبراین، فرد با خلق آثار هنری مختلف، درک عمیقتری از احساساتش پیدا میکند.
۵. فضای مناسبی برای ابراز احساسات
یکی دیگر از مزایای هنر درمانی ابراز ایمن احساسات با کمک خلق یک اثر هنری است. یکی از دشوارترین جنبههای مدیریت احساسات، یادگیری چگونگی ابراز آنهاست، بهویژه زمانی که فرد در بیان تجربیات خود مشکل دارد. از طریق هنر درمانی، افراد میتوانند راههای خاص و نوآورانهای برای ابراز خود پیدا کرده و این احساسات را آزاد کنند.
هنر درمانی چگونه کار میکند؟
افرادی که برای درمان، از هنر درمانی استفاده میکنند، یک درمانگر آشنا با تکنیکهای هنری، در کنارشان قرار میگیرد و کمکشان میکند. براساس آنچه که (Psychology.org)، دربارۀ مراحل درمان با هنر درمانی میگوید، درمانگر باید این کارها را در مسیر درمان با فرد انجام دهد:
- تعیین یک هدف مشخص برای برنامه هنر درمانی
- اجازۀ انتخاب یک رشتۀ هنری جذاب برای بیمار
- ارائه راهنمایی به بیمار درباره فرآیند درمان و نحوۀ استفاده از آن
- تشویق بیمار به تفکر و تأمل در مورد آثار هنری که خلق کرده است.
- بحث و بررسی کار هنری نهایی با بیمار برای درک بهتر ارتباط آن با احساسات و تجربیاتش.
چه کسانی میتوانند از مزایای هنر درمانی بهره مند شوند؟
کاهش استرس و اضطراب از جمله فواید هنر درمانی است.
هنر درمانی یک گزینه درمانی جامع است که میتواند برای گروههای مختلف مفید باشد. برخی از افراد که این روش روی آنها بهتر تأثیر میگذارد، عبارتاند از:
۱. کودکان آسیبدیده
کودکانی که دچار تروماهای عاطفی شدهاند و یا آسیبهای فیزیکی دیدهاند، میتوانند به راحتی از مزایای هنر درمانی بهرهمند شوند. بخصوص بچههایی که ابراز احساسات و یا بیان آن با کلمات، برایشان سخت است. از سوی دیگر میتوان از این روش برای درمان بیش فعالی کودکان نیز کمک گرفت.
۲. سالخوردگان
هنر درمانی یک روش بسیار مناسب برای کمک به سالخوردگان است. از آنجاکه افراد سالخورده با خطر بالای کاهش کارکرد شناختی در گذر زمان مواجه هستند، هنر درمانی میتواند به آنها در بازگرداندن تواناییهایشان کمک کند.
و اما سخن آخر
در این مطلب سعی کردیم به طور کامل به مزایای هنر درمانی اشاره کنیم. از این روش میتوان برای بیان احساسات پیچیده که جسم و روان افراد را تحت تأثیر خود قرار میدهد، استفاده کرد. این روش با خلق فرصتهای ناب به افراد، کمک میکند تا به روشی کاملا درونی و عمقنگر به درمان خود کمک کنند. اگر شما یا عزیزانتان به دنبال بهبود وضعیت روانی و شناختی خود هستید، «مرکز روان تحلیلی ایرانیان» میتواند به شما کمک کند. برای مشاوره و اطلاعات بیشتر، همین حالا با ما تماس بگیرید.
